cwiczenia w domu

---------------------------------------------------------------------- (list znajduje się w działach TRENING < ODŻYWIANIE < SUPLEMENTACJA, gdyż osoby które zechcą mi pomóc w danych kwestiach, muszą zapoznać się z całokształtem mej walki z tłuszczem o mięsnie :) PROSIŁBYM O SZYBKIE I FACHOWE ODPOWIEDZI BO ZA 3 DNI NIE BĘDĘ MIAŁ DOSTĘPU DO NETu [...]

Koniec z tym teraz poważnie.Z bicepsem zrobimy tak: zaniejszysz ciężar zaczniesz robić biceps na początku treningu dobra rozgrzewka, przez kolejny miesiąc tylko raz w tygodniu , a jeszcz rób po bicepsie taką grupę którą masz bardzo mocną.Kombinuj z treningu na trening z rodzajem ćwiczeń za każdym razem czyli co tydzie coś innego.Rób w/g mnie 2 [...]

Od razu mówię, że jeśli MICHAIL to zaakceptuje to proszę bardzo, jeśli oczywiście chce, to może to umieścić w swoim atlasie ćwiczeń i planach treningowych Postanowiłem napisać plan treningowy dla osób ćwiczących w domu. Sam go stosuje, jako uzupełnienie do judo czy treningów na siłowni w klubie i stwierdzam że przynosi zadowalające efekty. [...]

Kurde,jak Cię zobaczyłem to troche się przestarzyłem, bo wyglądasz jak ...(chudy człowiek). Stary nie załamuj się.Ja zaczynałem machać hantelkami 3 kg w domu (przed telewizorem) w wieku 12-13 lat,a poźniej dołączałem nowe ćwiczenia.Systematyczny trening to jest to! NIe martw się o siłkę,bo na to jest jeszcze czas.Moim zdaniem poćwicz w [...]

Ćwiczenia w domu rządzą.Zero przerw,rozpraszania,muza leci ta co ja chce.Itd mógłbym + wymieniać setkami :)) KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Mam mały problem. Trenuje od 8 miesięcy w domu. Wszystko rozwija się znakomicie. Tylko tkanka tłuszczowa na brzuchu z lat gdy leniuchowałem. Co zrobić aby ją szybko zgubić jednocześnie nie tracić na całej masie ciała. Jak często ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać. Proszę doświadczonych kolegów o pomoc. Dziękuję Sebastian

[...] problem) w sumie chcialbym na to wydac powiedzmy z 250-300 zl max. ile moge sie spodziewac i ile spodziewac sie utraty.. natomiast 2 problem to kwestia nog-prosze o jakies cwiczenia..noooo i klate-bo cwicze w razy w tyg. na silce i 2 razy w tyg w domu i srodek mi sie rozcina i z boku podnosi natomiast niechce sie podniesc na dole klata. ;(( [...]

Słuchajcie mi chodzi wogule czy to ma jakiś wpływ na moje rośnięcie w góre(wzrost). Nie wię czy mogę robić ćwiczenia na nogi. Co zrobić aby pozbyć się zbędnych centymetrów na brzychu. Jakie ćwiczenia znacie na bicepsa. Chodzi mi o takie które mógłbym w domu wykonywać przy pomocy sztangi i sztangielek. Proszę o dokładny opis. Z góry dziękuję za [...]

Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę mniej więcej od 4 lat, oczywiście na początku hantlami 1kg :)) nie mam pieniędzy ani na regularną siłownię (2x tyg w szkole za friko) ani na suplementy białkowe, ani na trenera. SILOWNIA 2 RAZY W SZOLE W TYGODNIU CALKOWICIE WYSTARCZY, JESLI BEDIZES MOGL ROBIC TAM CO CHCESZ, A NIE TO CO PAN WF-ISTA POWIE [...]

Witam Chciałbym, aby ten temat był zarówno odpowiedzią na moje pytania, jak i pomocą dla innych, podobnych mi użytkowników - dla ludzi młodych i szukających wiarygodnych informacji dotyczących ćwiczenia. Przede wszystkim, proszę Was o pomoc, ponieważ absolutnie nie mam pomysłu, co innego mógłbym zrobić. Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę [...]

Witam wszystkich! Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Od niedawna zaczeła sie interesować Fitness głównie z mojeje inincjatywy. Mam w bloku dokładnie w suszarni siłownie dość dobrze urządzoną. Dziś kupiłem jej L-Karnityne. Rozpisałem jej trening który wam zaraz podam. I teraz mam do was prośbę czy moglibyście zerknąć okiem na ten trening i go [...]

Trudno powiedzieć ale słyszałem że skakanka raczej słabo spala tłuszcz . Ja bym pozostał przy rowerze . Jak było ciepło to z rana przed szkołą wychodziłem sobie na rowerek i przez 30-40 minut jeździłem po okolicznych polach . Oczywiście śniadanie jadłem dopiero po przyjeździe do domu , przed wyjazdem brałem karnityne i fat burnera . Do tego 2 razy [...]

[...] Venoruton - rewelka) Dobrze kupic opaske usztywniajaca na rzep w aptece i nosic przez dwa tygodnie po kontuzji. Ponadto by wzmocnic staw skokowy wykonujemy profilaktyczne cwiczenia na miesien piszczelowy i srodstopia. Do zastosowania w domu po kontuzji : Na palce stopy kladziemy ksiazke i unosimy ja do gory opierajac sie tylko na piecie, [...]

1. jaie sanajlepsze cwiczenia do wykonywania w domu i poprawjajace ogolnie wyglad (chodzi mi tu glownie o brzuch i posladki)? NP. POMPKI, PODCIAGANIE SIE, SPIECIA BRZUCHA, PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE, LUB PLECAMI O SCIANE 2. jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby hmmm wyprostowac kregoslup? szkola zrobila swoje i teraz mam sliczny maly garbik na [...]

Witam wszystkich :) a ze jestem zwyklym czlowikiem to trafiam tutaj ;) a mam pare pytan (a jakze by inaczej?): 1. jaie sanajlepsze cwiczenia do wykonywania w domu i poprawjajace ogolnie wyglad (chodzi mi tu glownie o brzuch i posladki)? 2. jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby hmmm wyprostowac kregoslup? szkola zrobila swoje i teraz mam sliczny [...]

[...] byt duza (chyba, ze cwiczysz np. po jednym cwiczeniu na dana grupe miesniowa i to przy niskiej intensywnosci). Przyklad: Zacznij raczej od 3 dni w tygodniu (maks) po 2 cwiczenia na kazda grupe miesniowa po 2 serie. Uklad 1. plecy, bicepsy, przedramiona 2. klatka, barki, triceps 3. nogi z przerwa min 1 dzien pomiedzy Co do sztangi lamanej [...]

[...] pytania nie chcę odpisywać, ale mogę pokazać obronę. Z opisu nic nie wynika, ale mogę gratis pokazać i nauczyć obrony. W jaki sposob ma ona nie dac sie zaciagnac i jakie cwiczenia z Wing Chun przygotowuja do zastosowania tego sposobu?" Uczę WING TSUN KUEN! To poważna różnica WC i WT jak pomiędzy shotokan i kyokushinkai lub judo i [...]

[...] sie ze na drazku zle ci sie troche bedzie robilo trening jak nie potrafisz sie podciagnac (nie wyobrazam sobie w takiej sytuacji robic treningu na drazku) musisz zaczac od cwiczenia miesni najbardziej pracujacych przy pdciaganiu ....jezeli nie masz dostepu do silowni to wystarczy w domu pocwiczyc miesnie plecow i biceps (pracuje przy [...]

[...] Wtedy na ograniczonym dostepie do różnych maszyn moze odpowiednio stymulować mięśnie do wzrostu. 2. Ćwiczysz z kims takim jak w pkt. 1, kto potrafi skorygowac twoj sposob cwiczenia. Inaczej efekty beda slabe. Najlepiej pójść na silownie i poprosic trenera o pomoc. No ale zawsze można w czym pomóc. Lepiej żebyś troszkę poczytal archiwum i [...]

Hans - 1x20 - chyba bym umarł:) Zresztą, to by raczej nie rozwinęło mi siły nóg. Mam możliwość ćwiczenia tylko przysiadów - ćwiczę w domu... Co do kondycji - macie absolutną rację. Ale w zimie jest mi trudniej o nią zadbać. W lecie dużo jeżdżę na rowerze, gram w tenisa, piłkę, lecz zimą, poza nartami (jednak nie są tak wyczerpujące kondycyjnie), [...]